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美肌のために積極的に運動しましょう!

美肌を維持するために、毎日のスキンケアのは人一倍気を使い、さらに、高価な化粧品を購入して時間をかけてお手入れするなど、お金と時間を惜しみなくつぎ込んでいる女性は少なくありません。

こうした外側からのケアは、もちろん美肌のためには有効ですが、体の内側からのケアも行い健康的な体を作ることで美肌維持にもつながります。

美肌は、健康な体があってこそ維持できるというわけです。

体の内側からのケアというと、栄養バランスを意識した食事を規則正しく摂ることや、夜更かしを控え、毎日決まった時間にベットに入り、決まった時間に起きるという規則正しく6時間以上の睡眠を取ることなどが挙げられますが、それに加えて適度な運動も美肌に大切です。

普段は、趣味でスポーツをしている人やダイエットを行っている人以外は、なかなか運動する機会がないと思います。

特に、家事をしながら会社に勤めてる女性は、運動する時間まで確保することはとても難しいのではないでしょうか。

しかし、今の世の中は、いろいろなことが便利になって、車や電車、エレベーター、エスカレーターなどを使って移動することが当たり前になり、全く体を動かすことがなくなり、運動不足状態になっています。

こうした運動不足が続くとお腹まわりに脂肪が溜まって肥満体型に向かっていきますが、それだけでなく血行が悪化し、新陳代謝も低下するなど、さまざまな悪影響を及ぼすことになり、もちろん肌にも害を招くことになります。

どうしても運動というと、フィットネスジムなどに通って行わなければと消極的になってしまいがちですが、そんなことはありません。

例えば、今まで電車やバスを使って通勤していた人は、一駅手前で降りて歩いたり、エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段で昇るという簡単なことからでかまいません。

それに、休日に少しでも時間があれば、リフレッシュを兼ねて外でウォーキングするなどでも十分に効果があります。

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このように積極的に運動することで、血行が良くなって代謝もアップし、また、階段昇りで脚の筋肉を鍛える意識を持って行えば、成長ホルモンが多量に分泌されるようになり、美容や若返りの効果が期待できるようになります。

美容と健康のために、積極的に運動するように心掛けましょう。

 


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